Lăn kim/Phi kim hiện nay là một trong những phương pháp điều trị mang lại hiệu quả cao cho làn da và được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Nhưng cuộc sống bận rộn và không có thời gian để đến spa điều trị cũng là một trong những lý do mà hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều các dụng cụ Lăn kim/Phi kim dùng tại nhà để giúp cho các chị em chúng ta được tiết kiệm thời gian hơn. Nhưng liệu sử dụng phương pháp Lăn kim/Phi kim tại nhà có nên hay không chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.
Bạn đang xem: Hướng dẫn phi kim tại nhà

Phương pháp Lăn kim, Phi kim được rất nhiều các tín đồ có niềm đam mê về chăm sóc và làm đẹp biết đến và được áp dụng rộng rãi để điều trị các vết sẹo do mụn để lại. Khi nhắc đến Lăn kim, Phi kim hầu hết mọi người đều biết rằng đây là một trong những phương pháp dùng để điều trị các vấn đề của da như: sẹo rỗ do mụn để lại, làn da có lỗ chân lông to, thâm do mụn,… Hầu hết tại các trung tâm chăm sóc và làm đẹp da, spa đều có phương pháp này để phục vụ cho việc tân trang làn da cho các chị em phụ nữ, không những thế nam giới cũng có thể ứng dụng phương pháp này để điều trị các vấn đề của sẹo lõm. Nhưng trong cuộc sống bận rộn như ngày nay đôi khi việc đến các trung tâm chăm sóc và làm đẹp da để điều trị các khuyết điểm trên khuôn mặt thật không dễ. Chính vì lẽ đó, mà hiện nay trên thị trường đã xuất hiện rất nhiều các sản phẩm hoặc dụng cụ Lăn kim/Phi kim tại nhà. Nhưng liệu áp dụng phương pháp Lăn kim/Phi kim tại nhà có thật sự được đánh giá cao và là phương pháp tối ưu cho làn da hay không. Hãy cùng Happy Skin Medical Spa tìm hiểu ở bên dưới bài viết này nhé

Đầu tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem phương pháp Lăn kim/Phi kim là gì và chúng có hiệu quả như thế nào đối với làn da của chúng ta sau khi điều trị mà lại được mọi người tin tưởng đến như vậy nhé
1. Lăn kim/Phi kim là gì

Lăn kim/phi kim hay còn được xem là một trong những liệu pháp tăng tạo collagen (CIT – Collagen Induction Therapy) là một trong những phương pháp thẩm mỹ có sự xâm lấn tối thiểu, sử dụng các đầu kim có kích thước siêu nhỏ để tạo ra những tổn thương trong da và từ đó nhằm kích thích các quá trình đáp ứng lành thương của cơ thể để tạo ra độ hiệu quả điều trị trên lâm sàng.
Về cơ chế: Lăn kim/phi kim sẽ tạo ra các vết thương giả giúp cho cơ thể có thể tự hoạt hóa cơ chế lành thương. Bên cạnh đó, phương pháp Lăn kim/phi kim còn giúp cung cấp thước qua da nhờ tạo ra những đường dẫn cho thuốc điều trị xuyên qua lớp thượng bì để có thể ngấm sâu vào bên trong và tái tạo làn da từ sâu bên trong và từ đó giúp hình thành các vùng da mới. Khi tiến hành phương pháp Lăn kim/phi kim cho làn da, khi các kỹ thuật viên đưa kim đến gần, điện thế màng tế bào lúc nghỉ (ở khoảng -70m
V) chúng sẽ nhanh chóng tăng lên khoảng -100m
V. Từ đó, các tế vào sẽ tăng hoạt động nhằm giải phóng các loại protein khác nhau, kali và các yếu tố tăng trưởng sẽ giúp cho các nguyên bào sợi di chuyển đến những vị trí có thương tổn để tạo ra Collagen giúp cho làn da được kích thích hấp thụ nhằm tái tạo lại làn da, phục hồi cũng như giúp cho làn da được săn chắc hơn.Vậy chúng có tác dụng như thế nào đối với làn da của chị em chúng ta sau khi điều trị?
2. Tác dụng của Lăn kim/Phi kim mang đến cho làn da là gì?

Phương pháp lăn kim là một liệu pháp thay da vi điểm (Micro – needling Therapy), hay liệu pháp làm tăng sinh các collagen (Collagen Induction therapy). Những đầu kim khi lăn trên da, sẽ tác động trực tiếp vào da tạo ra những tổn thương giả để kích thích cho làn da tăng sinh thêm các collagen, elastin mạnh mẽ và để tái tạo một làn da mới
Do đó, Lăn kim/Phi kim sẽ rất tốt nếu như chúng ta thực hiện đúng cách và đúng phương pháp và phù hợp với tình trạng da và những vấn đề cần khắc phục trên làn da nhưng ở phương pháp này sẽ gây tổn thương và chảy máu cho làn da, do đó các dụng cụ khi thực hiện đều phải được khử trùng một cách sạch sẽ theo đúng quy định của bộ Y Tế. Việc lăn kim sai quy cách, sử dụng kim lăn không phù hợp hoặc lăn quá nhiều sẽ khiến cho các mao mạch bị vỡ và làn da trở nên xơ cứng
Bên cạnh đó, trước khi tiến hành các phương pháp lăn kim/phi kim đối với những làn da có mụn, chúng ta đều sẽ phải điều trị mụn trước bằng cách lấy hết tất cả nhân mụn nằm ở dưới da hoặc trên bề mặt da một cách sạch nhất có thể để tránh việc nhiễm trùng xảy ra trong lúc lăn kim/phi kim.
3. Để Lăn kim/Phi kim tại nhà cần những yếu tố gì?
Hiện nay trên thị trường có 2 loại dụng cụ Lăn kim như sau:- Cây lăn kim truyền thống với một đầu là kim lăn và một đầu là tay cầm. Bạn nên lựa chọn những loại sản phẩm có đầu lăn kim tách rời với tay cầm vì sẽ giúp cho chúng ta có thể dễ dàng thay đổi kích thước của kim lăn
Một lưu ý cho các chị em áp dụng phương pháp lăn kim tại nhà như sau: khi lăn kim tại nhà chúng ta chỉ nên sử dụng lăn kim có kích thước kim rất nhỏ từ 0.1mm đến 1mm, dùng kim lăn ở kích thước này sẽ đảm bảo được độ an toàn cho làn da nhất vì chúng ta sẽ không cần phải mất thời gian ủ tê, không chảy máu mà vẫn mang lại độ hiệu quả cho làn da


4. Lăn kim/Phi kim tại nhà bạn cần lưu ý những yếu tố gì?
Để Lăn kim/Phi kim tại nhà có hiệu quả cho làn da, chị em chúng ta cần lưu ý một vài điểm như sau:
Trước khi lăn kim
– Chúng ta nên tìm hiểu kỹ phương pháp lăn kim và tìm hiểu kĩ các sản phẩm dùng để lăn kim.
– Lăn kim/Phi kim là một trong những phương lăn trực tiếp trên làn da, do đó nhằm đảm bảo được độ hiệu quả cao chúng ta nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa.
– Ngoài ra, chúng ta không được lăn kim trong điều kiện làn da không được vô trùng đâu nhé, như vậy sẽ dễ bị nhiễm khuẩn cho làn da.
– Bên cạnh đó, khi làn da xuất hiện các nốt mụn bọc, mụn mủ, mụn trứng cá thì chúng ta cần phải điều trị các nốt mụn trước khi áp dụng phương pháp lăn kim để tránh tình trạng mụn sẽ bị lây lan rộng ra các vùng da khác nữa nhé
Trong quá trình lăn kim tại nhà cần lưu ý những gì?
– Đầu tiên và quan trọng nhất khi áp dụng phương pháp lăn kim tại nhà đó là chúng ta phải nắm rõ kỹ thuật lăn kim. Không được sử dụng lực quá mạnh và dùng chiều dài kim lăn có đầu kim ngắn khoảng 0.5mm
– Khi lăn kim tại nhà chúng ta nên tiến hành phương pháp này vào buổi tối để đảm bảo sau khi lăn, làn da của chúng ta được nghỉ ngơi và có thời gian được hồi phục được tốt hơn
– Lưu ý cuối cùng và cũng là quan trọng nhất trong quá trình lăn kim tại nhà đó là chúng ta cần phải đảm bảo được các bước lăn kim được tiến hành trong điều kiện vô trùng để tránh làn da bị nhiễm khuẩn nhé
Các trường hợp chống chỉ định lăn kim
– Cơ địa là sẹo lồi
– Máu không đông
– Da đang bị các vấn đề về mụn
Đây là một số các lưu ý mà chị em chúng ta cần phải ghi nhớ để khi tiến hành lăn kim tại nhà mang được độ hiệu quả cao cho làn da. Nhưng bạn biết không việc lăn kim tại nhà để có được độ hiệu quả cao sẽ vô cùng hy hữu đó nhé. Vì cơ bản chúng ta không biết làm thế nào để dùng đầu lăn đúng phương pháp
5. Lăn kim tại nhà không đúng cách sẽ dẫn đến những hậu quả gì?

– Sử dụng đầu kim lăn kém chất lượng, đầu kim lăn quá to hay không sắc bén làm vỡ mạch máu trên da và gây ra tình trạng da bị viêm hoặc nặng hơn đó là làn da bị hoại tử
– Sản phẩm hỗ trợ là các sản phẩm tế bào gốc có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng, hàng kém chất lượng và chúng không hề có tác dụng trong việc tái tạo cho làn da
– Lăn kim sai cách và sai phương pháp không đúng kỹ thuật hoặc không đảm bảo vệ sinh sát khuẩn các dụng cụ dùng để lăn kim
Nếu như sau khi lăn kim bạn gặp những trường hợp trên, cách tốt nhất là chúng ta nên đến thăm khám các bác sĩ chuyên khoa về da liễu để kiểm tra ngay tình trạng làn da và tránh những hậu quả đáng tiếc để lại vĩnh viễn trên da mặt của chúng ta
Chính vì thế, mà hầu hết các bác sĩ chuyên khoa về Da liễu luôn khuyên nhủ chúng ta rằng không nên áp dụng phương pháp Lăn kim/Phi kim điều trị tại nhà mà hãy nên đến các nơi chăm sóc và làm đẹp da có uy tín và có giấy chứng nhận từ Bộ Y Tế để tránh gây ra những hư hại không đáng có cho làn da.Do đó, khi muốn thực hiện phương pháp Lăn kim/Phi kim các bác sĩ chuyên khoa về da liễu luôn khuyến khích các chị em phụ nữ nên đến các trung tâm chăm sóc da và làm đẹp có uy tín trên thị trường để điều trị bằng phương pháp này. Vì ở đó các bác sĩ và kĩ thuật viên đều là những người có tay nghề cao và có kiến thức chuyên môn sâu, hiểu được từng tình trạng da của từng khách hàng biết cách điều trị sao cho đúng nhất và phác đồ liệu trình điều trị phù hợp với từng khách hàng. Bên cạnh đó, khi thực hiện phương pháp lăn kim phi kim tại các nơi có uy tín trên thị trường chúng ta sẽ đảm bảo được dụng cụ lăn kim sản phẩm hỗ trợ là tế bào gốc đều có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng có chứng nhận của Bộ Y Tế, điều này sẽ đảm bảo được làn da chúng ta sau khi điều trị sẽ có hiệu quả hơn.
6. Liệu trình Lăn kim/Phi kim tại Happy Skin Medical Spa

Bước 1: Thăm khám và tư vấn từ bác sĩ thẩm mỹĐây là những bác sĩ của Happy Skin Medical Spa, khi đến đây bạn sẽ được các bác sĩ thăm khám và xem xét tình trạng da của khách hàng (nếu như là da của chúng bị nổi mụn quá nhiều thì chúng ta cần phải được xử lý mụn trước khi tiến hành đến lăn kim/phi kim)
Bước 2: Làm sạch daCác khách hàng của Happy Skin Medical Spa sẽ được tẩy trang nhẹ nhàng cùng với Medi-esthe Chamomile Makeup Remover – sản phẩm được dùng trong các spa tại Singapore trước khi bước vào điều trị da
Bước 3: Rửa mặt thật sạchTiếp đến các kỹ thuật viên sẽ rửa mặt sạch với Medi-esth Purifying Cleansing Gel 2% salicylic acid & chamomile giúp làm sạch da và tẩy da chết một cách nhẹ nhàng để tránh tổn thương cho da.
Bước 4: Tẩy tế bào chết
Sau khi rửa mặt sạch với gel rửa mặt các khách hàng sẽ được tẩy tế bào chết với các sản phẩm có chứa AHA và BHA giúp loại bỏ đi các tế bào chết, giải phóng các lỗ chân lông bằng việc đẩy dầu thừa và bụi bẩn đã tích tụ lâu ngày được thực hiện cùng với máy sủi chuyên dụng để làm mềm các tế bào chết. Ở bước này, đồng thời sẽ làm cho làn da của khách hàng được mềm hơn, cân bằng độ PH cho da để các bước điều trị sau được hiệu quả cao hơn.
Bước 5: Tiến hành xử lý mụn
– Hút dầu nhờn và mụn cám
– Làm mềm bề mặt da và cồi mụn, kết hợp với xông hơi để việc lấy nhân mụn được dễ dàng hơn
– Lấy nhân mụn
Sau đó sẽ lau sát khuẩn những vùng đã được lấy nhân mụn bằng sulfur 5%
Sử dụng 1 trong những phương pháp trị mụn tại Happy Skin Medical Spa hoặc kết hợp 2/3 tùy vào tình trạng da bị mụn của khách hàng
Sau đó sẽ làm dịu làn da với mặt nạ Phy Mongshe Blue Sea Corset Mask – mặt nạ đất sét, sản phẩm chuyên dụng trong các spa Hàn Quốc
Massage cổ và vùng vai gáy để khách hàng được thư giãn tuyệt đối
Bước 6: Sát khuẩn và ủ tê
Thời gian ủ sẽ là 20 phút để việc lăn kim/phi kim không gây đau và khó chịu cho khách hàng trong quá trình điều trị
Bước 7: Thực. hiện lăn kim/phi kim
Tiến hành lăn kim/phi kim trị mụn với tinh chất tế bào gốc hoặc Kojic acid hoặc PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) tùy theo nhu cầu cải thiện của từng khách hàng
Khách hàng có thể lựa chọn sử dụng máy lăn kim DR Pen A6 – được nhập khẩu tại Hàn Quốc hoặc máy lăn kim Doctor Pen = nhập khẩu tại mỹ
Bước 8: Đắp mặt nạ
Sau khi lăn kim/phi kim xong các khách hàng sẽ được sử dụng mặt nạ Dr.Grand + Prestige Cell Mask mặt nạ máu – có xuất xứ từ Hàn Quốc, chứa đến 5% tế bào gốc dạng lỏng với chiết xuất từ máu cuống rốn tái tạo và xây dựng các tế bào mới. Đồng thời sửa chữa các tế bào bị tổn thương, mang lại hiệu quả tức thì trong việc hồi phục làn da. Ngoài ra, mặt nạ máu còn giúp cấp ẩm và dưỡng ẩm tức thời
Bước 9: Thoa kem chống nắng với sản phẩm từ hãng mỹ phẩm No
TS (Hàn Quốc)
Bước 10: Kết thúc liệu trình, các bác sĩ sẽ dặn dò cũng như cách chăm sóc da sau khi lăn kim để mang lại hiệu quả cao cho khách hàng
Hy vọng thông qua những những công dụng mà Happy Skin Medical Spa đã phân tích về việc áp dụng phương pháp Lăn kim/phi kim điều trị các khuyết điểm cho làn da các cô gái sẽ hiểu hơn về phương pháp này. Nhưng bên cạnh đó, Happy Skin Medical Spa cũng muốn nhắn nhủ với các bạn một điều, chúng ta hãy sáng suốt lựa chọn những nơi có ưu tín và có giấy chứng nhận từ y tế để gửi gắm làn da của chúng ta đạt được hiệu quả cao nhất nhé.
Hy vọng sau bài viết này các khách hàng sẽ hiểu được rõ hơn về việc điều trị làn da bằng phương pháp Lăn kim/Phi kim tại nhà sẽ gây ra những hậu quả gì để từ đó chúng ta biết lưu ý hơn về những dụng cụ cũng như sản phẩm hỗ trợ để tránh làn da bị viêm nhiễm và xuất hiện những hậu quả không đáng có nhé
Phi kim là biện pháp điều trị da chuyên sâu và toàn diện được ưa chuộng nhất hiện nay. Nếu thực hiện đúng các quy trình phi kim chuẩn y khoa, phi kim sẽ mang lại những tác dụng tuyệt vời cho làn da. Ngược lại, nếu không thực hiện đúng cách phi kim sẽ gây ra những tác hại khôn lường cho da. Vậy, quy trình phi kim trị thâm, trị sẹo rỗ,… có mấy bước và cần lưu ý điều gì khi phi kim? Cùng Thẩm mỹ viện Ula tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Quy trình phi kim chuẩn y khoa
Nguyên lý hoạt động của phi kim là sử dụng những mũi kim nano siêu nhỏ tác động lên da theo chiều thẳng đứng. Từ đó, mô phỏng những vết thương trên da nhằm kích thích tái tạo tế bào, sản sinh collagen và tạo ra các “kênh dẫn” đưa tinh chất đặc trị thẩm thấu vào sâu trong da. Quy trình phi kim tế bào gốc này cần được thực hiện chuẩn y khoa mới có thể mang lại hiệu quả điều trị mụn, thâm nám, tàn nhang, sẹo rỗ,… như kỳ vọng.
Quy trình phi kim chuẩn y khoa gồm:
Bước 1: Tẩy trang, rửa mặt với sữa rửa mặt và tẩy da chết để làm sạch da.
Bước 2: Xông hơi kết hợp massage để tăng độ ẩm cho bề mặt da.
Bước 3: Khử trùng dụng cụ phi kim bằng máy UV. Bác sĩ/ chuyên viên mặc đồ bảo hộ, đeo găng tay vô khuẩn để tránh gây nhiễm khuẩn trong quá trình trị liệu.
Bước 4: Ủ tê từ 15 – 20 phút để khách hàng không cảm giác đau rát khi phi kim.
Bước 5: Tiến hành thực hiện quá trình phi kim. Sử dụng máy phi kim tác động lên những vùng da hư tổn, có khuyết điểm.
Bước 6: Chiếu ánh sáng đỏ để kích thích tăng sinh collagen và tái tạo da.
Bước 7: Đắp mặt nạ làm dịu da và phục hồi các tổn thương trên da.
Bước 8: Thoa kem dưỡng và kem chống nắng để bảo vệ da. Kết thúc liệu trình phi kim.
Bước 9: Lưu giữ hồ sơ, hướng dẫn vệ sinh và chăm sóc tại nhà để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Có nên tự phi kim tại nhà không?
Nếu bạn muốn tự thực hiện quy trình phi kim tại nhà, trước tiên bạn chọn mua máy phi kim chính hãng, có nguồn gốc rõ ràng. Bởi vì hiện nay có rất nhiều máy phi kim kém chất lượng tràn lan trên thị trường. Bạn nên mua ở các trung tâm y tế được Bộ Y tế cấp phép. Thứ hai, cần chọn tinh chất đặc trị phù hợp với loại da để tránh trường hợp da dị ứng với một số thành phần trong sản phẩm.
Quan trọng nhất là cần thực hiện vô trùng, sát khuẩn cẩn thận trong quá trình phi kim. Bởi nếu quá trình phi kim trị mụn không đảm bảo yếu tố vệ sinh, bạn sẽ gặp phải những rủi ro như:
Da bị tổn thương: quy trình phi kim đòi hỏi sự chính xác cao với lực tác động vừa phải. Nếu bạn lựa chọn mức độ tác động không phù hợp, da sẽ bị chảy máu và hình thành sẹoDị ứng da do sử dụng tế bào gốc kém chất lượng: một số trường hợp bị phù nề, sưng viêm, đau rát, nhiễm trùng thậm chí bị hoại tử
Da bị nhiễm trùng: khi phi kim tại nhà, chắc chắn các bước vô trùng không đảm bảo kỹ lưỡng bằng các phòng khám uy tín. Do đó, nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn xâm nhập là rất cao.
Với những rủi ro trên, các chuyên gia khuyên rằng không nên tự thực hiện quy trình phi kim trị mụn, trị nám tại nhà. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn những thẩm mỹ viện, spa, phòng khám da liễu uy tín, chất lượng để đảm bảo quy trình phi kim an toàn và hiệu quả.

Trường hợp nào có thể thực hiện phi kim
Hầu hết tất cả người có vấn đề da liễu như: mụn, thâm, sẹo rỗ, lỗ chân lông to, da sạm màu, nám, tàn nhang, lão hóa,… đều có thể thực hiện quy trình phi kim. Ngoại trừ những đối tượng sau:
Người bị mụn mủ, mụn viêm, mụn bọcNgười có da mỏng, da nhạy cảm, dễ nổi mẩn ngứa hay bỏng rát
Đang có vết hở hay mọc da non
Người bị tiểu đường, bệnh máu khó đông
Phụ nữ mang thai.
Phi kim bao lâu sẽ có hiệu quả?
Thông thường, sau quy trình phi kim 1 – 2 tuần, bạn sẽ thấy những hiệu quả ban đầu như da sáng mịn, trắng hồng hơn. Hiệu quả tối ưu nhất là sau 2 – 3 tháng sau phi kim nếu bạn thực hiện đúng các bước vệ sinh và chăm sóc da.

Một số lưu ý khi thực hiện phi kim
Sau khi thực hiện các bước phi kim, bạn nên tuân thủ một số lưu ý sau để giữ gìn làn da đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả tối ưu:
Lựa chọn địa chỉ phi kim uy tín, chất lượngThực hiện đúng hướng dẫn chăm sóc da của bác sĩ sau phi kim
Tái khám đúng hẹn để bác sĩ kiểm tra tình trạng da
Bổ sung các loại thức ăn chứa nhiều vitamin A, C, E và có chức năng kích thích tái tạo collagen
Bảo vệ da khỏi tác động từ ánh nắng mặt trời, khói bụi,….
Xem thêm: Tự Lắp Camera Tại Nhà: Hướng Dẫn Tự Lắp Camera Tại Nhà Bạn Đã Thử Chưa?

Hướng dẫn chăm sóc da sau phi kim
Để quy trình phi kim mang lại hiệu quả tối đa, đồng thời, đảm bảo an toàn cho da, bạn nên thực hiện đúng các bước vệ sinh da mặt như sau:
Trong 3 ngày sau phi kim: Trước khi rửa mặt, hãy rửa sạch tay với xà phòng diệt khuẩn. Lúc này da khá yếu và nhạy cảm, bạn chỉ nên rửa mặt bằng nước muối sinh lý hoặc nước lọc tinh khiết. Cách rửa mặt đúng nhất là dùng gạc nhúng vào nước muối rồi thoa nhẹ nhàng lên da. Sau đó, dùng gạc khô để thấm khô nước trên da. Giai đoạn này, bạn tuyệt đối không dùng mỹ phẩm hay kem chống nắng mà để da nghỉ ngơi tuyệt đối nhé! Nếu dùng serum đặc trị, bạn nên có sự cho phép của bác sĩ trước khi thoa lên daTừ 4 – 7 ngày sau khi phi kim: Giai đoạn này bạn có thể làm sạch da bằng các loại sữa rửa mặt y khoa dịu nhẹ, dạng gel hoặc kem mỏng, không hạt để tránh làm xước da. Nếu da khô, bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm 2 lần/ngày. Đặc biệt, luôn thoa kem chống nắng 3 – 4 giờ/ lần để bảo vệ da
Từ ngày thứ 7 trở đi: Lúc này da bắt đầu bong tróc. Bạn có thể cảm giác hơi ngứa ngáy do mọc da non nhưng tuyệt đối không được đưa tay lên da mặt nhé! Hãy để da bong tự nhiên để không làm tổn thương đến da. Đồng thời, kem chống nắng, kem dưỡng ẩm và serum đầy đủ để chăm sóc và bảo vệ da.
Ngoài ra, chăm sóc da sau quy trình phi kim còn bao gồm chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt:
Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho da như: Da heo, giò heo, thực phẩm giàu vitamin B (trứng, sữa, các loại hạt, các loại đậu), thực phẩm giàu vitamin C (bưởi, cam, cà chua, dâu tây), thực phẩm giàu Omega-3 (quả óc chó, đậu nành, dầu hạt cải)Tránh ăn rau muống, đồ nếp, thịt bò, hải sản, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng, chứa nhiều gia vị,… vì đây là những món ăn dễ gây sẹo lồiNgủ đủ giấc, hạn chế stress
Uống đủ 2 – 3 lít nước/ngày.

Lời kết
Bài viết trên đã thông tin chi tiết về quy trình phi kim đạt chuẩn y khoa gồm những bước nào và lưu ý khi thực hiện phi kim. Bên cạnh yêu cầu về quy trình phi kim, chị em cũng nên quan tâm đến độ uy tín, hệ thống cơ sở vật chất, trang thiết bị, công nghệ trị liệu của cơ sở phi kim đó.